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Meditação Mindfulness – encontros semanais

11 de Março às 19:00 até 3 de Junho às 20:00

“Apenas o momento presente é vida”

Mindfulness: A arte da atenção plena, amorosa e sem julgamento ao momento presente. É o treino de concentra-se intencionalmente na tarefa que se esta a fazer, sem a avaliar como boa ou má. Dito de forma simples, é apenas reparar no que se experimenta.

É a prática de estar ciente do próprio corpo, mente, sentimentos e pensamentos para criar um estado de paz e tranquilidade.

É um termo da língua inglesa que, em português, significa atenção plena. Mindfulness sugere que a mente está completamente atenta ao que está a acontecer, ao que está a fazer, ao espaço que está a ocupar. A mente tem uma tendência para vaguear e perder-se numa miríade de pensamentos que nos afastam do único momento importante, o agora. É comum estarmos a ouvir o diálogo de alguém e de repente, perceber, que os nossos pensamentos já estão em outro lugar. Divagando no passado ou no futuro! Pensando o que fazer para o jantar, na viagem do próximo mês, nos planos das férias, inventando cenários de como poderíamos ter feito melhor numa discussão ou situação, etc. Perdemo-nos contacto com o nosso corpo com facilidade. É muito comum preocupar-se com o futuro e tudo isso gera, muita, ansiedade.

— Que benefícios se atribuem ao Mindfulness?

Quando nos envolvemos na prática de Mindfulness muitas áreas do neocórtex são ativadas.

Conforme a Neurociência, uma prática a longo prazo de mindfulness confere uma série de benefícios através de alterações na forma como o cérebro funciona, bem como o cérebro é estruturado.

Mudanças na estrutura podem ser observadas numa série de áreas cerebrais ligadas ao sistema límbico.

Ativa o neocórtex frontal e pré-frontal esquerdo, aumentando assim a ativação comportamental e a extraversão. Através deste mesmo mecanismo pode diminuir diretamente a ansiedade.

Também aumenta a integração de uma série de áreas cerebrais fundamentais para a regulação emocional. Especialmente, através do aumento da conectividade, permite ao córtex pré-frontal regular melhor a atividade da amígdala, reduzindo a tendência para a ansiedade e a reação excessiva ante às situações da vida. 

Ajuda a reduzir e combater o stress, aumentar o nível de atenção, a memória e a nossa capacidade de concentração, gerir melhor as emoções, ser menos reativo, reduzir a ansiedade, a dor crónica e outros males, retardar o processo de envelhecimento e aumentar a empatia, criatividade e produtividade.

Aumenta a auto-consciencialização.

Reduz os sintomas físicos e psicológicos associados ao stress.

Melhorar o bem-estar geral.

Tratamento eficaz para os problemas psicológicos, dores crónicas, e outros sintomas associados ao stress.

Desenvolvemos uma maior capacidade para discernimento e compaixão.

A prática de atenção plena abre a porta a novas possibilidades, leva-nos ao aqui e agora, convida-nos a viver uma vida plena e no presente.

— Como funcionam os encontros? 

Uma vez por semana dinamizo os encontros Mindfulness para reduzir o stress e a ansiedade da vida quotidiana. 

Uma hora em que integro práticas meditativas de gestão emocional e de stress, com meditações contemplativas e guiadas destinadas a cultivar o amor, a compaixão, a auto-observação e o auto cuidado para momentos ou situações desafiantes. Misturo estas práticas com o silêncio, o movimento consciente, meditações ativas e alimentação consciente, entre outras.

Os grupos são reduzidos, um máximo de 10 participantes. Para além dos encontros presenciais, temos uma comunidade online no WhatsApp onde partilho informações sobre a prática e dicas a aplicar na vida quotidiana. 

(Aderir à comunidade Mindfulness online através deste link Comunidade Mindfulness ou enviando uma mensagem por WhatsApp: +351 965 416 198)

Inscrições abertas

Informações:

☀️ sextas-feiras de fevereiro, março e abril 2022 às 19h
👉🏼 Terapeuta: Gabriela Juarez
🏡 Rua da Guarita, n. 186A. Angra do Heroísmo
💰 12 € por encontro / 25 € mensal.
Pagamentos: MBWay, transferência bancária, PayPal.
💌 Inscrição: 969 168 234 ou fb. Galeria Educação pela Arte

 

Detalhes

Início:
11 de Março às 19:00
Fim:
3 de Junho às 20:00
Custo:
12€
Site:
https://www.facebook.com/VidaemHarmoniapt
Rua da Guarita, nº 186 A
Angra do Heroísmo,
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